No comas nada después de hacer ejercicio para quemar grasa
“La novedad de este estudio es aplicarlo a sujetos obesos y con sobrepeso”. Siempre se ha realizado ejercicio en ayunas para optimizar el uso de la grasa como fuente de energía. La investigación, descubre qué comer después del entrenamiento en función de tu objetivo, porque no es lo mismo si lo que buscas es aumentar tu masa muscular. lo que quieres es bajar de peso. Huevos, pan integral, queso crema, avena. En segundo lugar, seguir una dieta variada y equilibrada donde se debe favorecer las frutas y verduras, proteínas suficientes de calidad, por ejemplo huevos, pescado, carnes o legumbres. También puedes recurrir a alimentos ricos en almidón, como la quinua o el pan integral, u optar por proteínas magras asadas, como pescado, pollo o pavo. PUEDES. 4, semanas de ejercicios abdominales, no hay cambios significativos en la grasa abdominal. En el otro estudio, a los pocos días no se redujo el porcentaje de grasa ni la circunferencia de la cintura. 4. En definitiva, no tenemos control sobre la zona en la que perdemos grasa. Cuando hacemos ejercicio después de comer, descubrimos que la mayor parte de la sangre de nuestro cuerpo se dedica a la digestión. Cuando hacemos deporte después. Donuts o pasteles. Sí, después del entrenamiento necesitamos reponer glucógeno muscular, pero no a cualquier precio. Este tipo de alimentos no nos aportan nada en cuanto a micronutrientes. Por tanto, queda refutada la teoría de que hacer ejercicio justo después de comer ayuda a perder grasa y quemar calor. Lo mejor es dejar que el cuerpo termine de digerir.